Осенью самое время включить в свой рацион хурму!

---

Некоторые считают, что хурма — это фрукт, но на самом деле хурма — это ягода. Она не только вкусная, но и очень полезная.

В составе хурмы содержатся:

- витамины А, С и P;
- калий, кальций, магний;
- фосфор, железо, белки;
- углеводы, органические кислоты, дубильные вещества, йод.

Медики называют следующие полезные свойства хурмы:

- способствует укреплению иммунитета;
- положительно влияет на нервную систему и поможет справиться с последствиями стресса;
- укрепляет стенки сосудов и сердечной мышцы;
- обладает мочегонным действием;
- полезна и при запорах, однако в ограниченных количествах, чтобы не вызвать обратный эффект
- принесет пользу  при некоторых заболеваниях щитовидной железы – если установлен недостаток йода;
- полезна для зрения;
- снижает риск возникновения онкологических заболеваний;
- предотвращает развитие анемии;
- за счет содержания пектина хурму рекомендуют употреблять при расстройстве пищеварения, болезнях желудка, печени и почек.

Как и все продукты хурма имеет противопоказания:

- склонность к запорам;
- ожирение;
- беременность;
- сахарный диабет;
- хурму нельзя есть детям до десяти лет: танин образует с желудочным соком вязкую смесь, что приводит к проблемам с пищеварением.