Как быстро снизить холестерин: 5 простых советов от кардиолога

Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. По словам кардиолога Лесли Чо, существует несколько простых и доказанных способов снизить холестерин.


Растительная диета

🫀 1 таблетка на ночь понижает давление и очищает сосуды! Пылятся в аптечке, называются...
🕒114 мин. назад 👁12.1k

Самый легкий способ – добавить в рацион больше растительных продуктов. Такая диета включает здоровые источники белка, например бобовые или рыбу, а также много растворимой клетчатки. "Еда – это источник лекарств, и мы должны думать о ней осознанно, а не как о факторе удобства", – добавил Чо.

Меньше алкоголя

🦾 Медики скрывали дешевую мазь, которая избавит от боли в суставах навсегда! Продается в каждой аптеке...
🕒28 мин. назад 👁10.7k

Регулярное употребление алкоголя может повышать уровень триглицеридов в организме, одновременно увеличивая уровень ЛПНП ("плохого" холестерина) и снижая уровень ЛПВП ("хорошего" холестерина). Кардиолог отметил, что высокий уровень триглицеридов повышает риск развития диабета, панкреатита и инсульта.

Здоровый вес

Избыточный вес (ИМТ более 25) или ожирение (ИМТ более 30) увеличивает количество ЛПНП в крови. Как пояснили в CDC, избыток жира в организме влияет на то, как он использует холестерин. В частности, способность организма выводить ЛПНП падает. По словам Чо, потеря от трех до пяти килограммов лишнего веса снижает уровень холестерина на 5–10%.

👁️ Зрение восстановится уже через 6 дней! Вот тот самый метод, запишите...
🕒50 мин. назад 👁12.0k

Регулярный спорт

Физические упражнения положительно влияют на уровень ЛПВП и триглицеридов. Врачи рекомендуют уделять активности не менее 30 мин. в день, при этом речь не идет об упражнениях высокой интенсивности. Как пояснил Чо, достаточно лишь немного увеличить свою повседневную активность, например подняться по лестнице вместо лифта или прогуляться дальше, чем обычно. "Эти мелочи имеют очень большое значение", – добавил кардиолог.

🦿 Эта штука проникает в суставы и полностью восстанавливает хрящи за 14 дней! Сохраните себе этот рецепт...
🕒74 мин. назад 👁14.1k

Отказ от курения

Употребление табака увеличивает уровень "плохого" холестерина и триглицеридов в крови. Кроме того, токсины в его составе повреждают стенки кровеносных сосудов, что способствует развитию атеросклероза и повышает риск сердечных заболеваний еще больше. "Курение действительно является одной из худших привычек, причем не только для вашего сердца, но и для мозга с легкими. Эти факторы риска являются аддитивными. Если вы курите и у вас высокий уровень холестерина, вы увеличиваете свой риск еще в два раза", – добавил Чо.

❤️ Вы удивитесь, но это домашнее средство понижает давление и очищает сосуды...
🕒109 мин. назад 👁17.0k
👁️ Эта мелочь вернет зрение в любом возрасте! Глаукома и катаракта пройдут без следа...
🕒11 мин. назад 👁12.2k
🧠 У кого гипертония или "слабое сердце" - прочтите пока не поздно!
🕒44 мин. назад 👁12.6k
❤️ Достаточно 1 капсулы в день, чтобы избавиться от гипертонии навсегда. Называются...
🕒105 мин. назад 👁15.2k
❤️ Дедовский метод! Сделал так 4 раза – гипертония исчезла, а сосуды очистились. Рецепт здесь...
🕒116 мин. назад 👁16.5k
🧠 Гипертония - опасное заболевание! Но сегодня оно легко лечится дома, перед сном выпивайте один...
🕒22 мин. назад 👁11.2k
👓 Глаукома и катаракта уходят бесследно! А зрение восстанавливается на...
🕒28 мин. назад 👁12.9k
❤️ Якубович: "Сделал так 3 раза - и давление восстановилось сразу! Запишите рецепт..."
🕒Только что 👁17.3k
💪🏻 Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
🕒42 мин. назад 👁16.5k
👓 Способ вернуть 100% зрение всего за 7 дней! Перед сном нужно...
🕒40 мин. назад 👁15.3k
❤️ Вы удивитесь, но это домашнее средство понижает давление и очищает сосуды...
🕒 👁
👁️ Эта мелочь вернет зрение в любом возрасте! Глаукома и катаракта пройдут без следа...
🕒 👁
🧠 У кого гипертония или "слабое сердце" - прочтите пока не поздно!
🕒 👁
❤️ Достаточно 1 капсулы в день, чтобы избавиться от гипертонии навсегда. Называются...
🕒 👁
❤️ Дедовский метод! Сделал так 4 раза – гипертония исчезла, а сосуды очистились. Рецепт здесь...
🕒 👁
🧠 Гипертония - опасное заболевание! Но сегодня оно легко лечится дома, перед сном выпивайте один...
🕒 👁
👓 Глаукома и катаракта уходят бесследно! А зрение восстанавливается на...
🕒 👁
❤️ Якубович: "Сделал так 3 раза - и давление восстановилось сразу! Запишите рецепт..."
🕒 👁
💪🏻 Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
🕒 👁
👓 Способ вернуть 100% зрение всего за 7 дней! Перед сном нужно...
🕒 👁