Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» назвал продукты, которые следует включить в свой рацион, чтобы победить бессонницу.

---

Эксперт отметил, что некоторые привычные продукты способны благоприятно влиять на сон, помогая решить проблему его отсутствия. Среди прочих полезных для чес продуктов диетолог выделил красный виноград.

«Во-первых, виноград содержит мелатонин — его ещё называют гормон сна», — пояснил доктор Гинзбург.

Он также напомнил, что мелатонин обладает свойством регулировать биологические часы человека. Кроме того, выработка достаточного количества гормона обеспечивает нормальный вес и препятствует развитию гипертонии. Помимо этого бороться с бессонницей помогает миндаль. Этот орех содержит элементы, которые делают человека менее подверженным стрессу.

«Если говорить конкретно — магний — минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках», — подчеркнул специалист.

Решать проблемы со сном помогают и белковые продукты, которые богаты триптофаном — одной из аминокислот, которая участвует в строительстве белка. Поэтому врач порекомендовал употреблять яйца.

«Триптофан в организме превращается в сератонин — гормон радости, серотонин дальше превращается в мелатонин», — заключил эксперт.